168饮食法则是什么意思(168饮食法是否吃主食)

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168饮食法则是什么意思

168断食法是每天进食的时间集中8小时间完成，其他的16小时就是禁食的时间，简单来说，就是一天之中，只有8个小时吃饭，剩下的16个小时绝对不能进食，只能喝水。

听起来好像很简单，执行起来那绝对是有困难，给大家打个比方，假如是早上八点起床吃饭，那就是说你的进食时间截止下午四点之前，如果你晚上八点睡觉，大概正是最饿的时候吧。当然了如果你起床吃饭的时间后延，那么你最后的禁食时间就后推，但是只要晚睡就逃不开肚子的咕咕和对高热量食物的渴望，相信大家也都深有同感.

168减肥法其实并没有限制和要求你吃什么或者必须吃什么，但是需要减肥的人肯定是饮食习惯不好或者是对于进食的自制力较差，而且也大概率更爱高热量的食物，就算是控制在8个小时内进食，但是吃的都是令人发胖的食物，8小时的摄入超过了一天的消耗也还是瘦不下来的。

实话说，这个方法并不是长期适用的，对于平台期或者是短期突击减肥会很有效果。

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